导语：女人一旦步入四十到六十五这个年龄区间，就步入了俗话说的更年期，在这个阶段，心情浮动会比较大。
很多人以为更年期仅仅意味着情绪波动，事实并非如此，更年期还会导致月经不调，骨质疏松等小毛病。
更年期到来，身体会出现哪些异常？更年期是因为女性雌激素水平下降而导致的一系列综合征，当然，少数男性患者也有更年期问题，但是往往男性患者不太严重。女性患者更年期有各种各样症状，比如月经减少、肥胖、动脉粥样硬化、血糖和血压波动。
另外神经系统而言，会出现严重的焦虑症或者严重抑郁症。当出现抑郁和焦虑之后，病人可以出现各种各样的症状，包括头痛、头晕、失眠、记忆减退，包括手脚麻木、手脚疼痛、四肢无力等一系列的问题，以上是更年期有可能出现的症状。
如果更年期出现以上症状，也不能绝对认为就是更年期引起，还要做CT、核磁，看看头部有没有病变，还要做肌电图，看看四肢有没有周围神经病。除外器质性病变之后，才能确定手脚麻木、疼痛是由更年期引起。
女人更年期不要太节俭，6种碱性食物多吃点，或对身体有好处1、新鲜蔬果
女性朋友在进入更年期之后，大家必须要多吃一些新鲜的蔬果，蔬果当中含有的维生素c含量是非常丰富的，可以有效地遏制自由基的活动。
体内的自由基减少，女性朋友的更年期自然就会延缓到来，就算自己已经进入更年期，再平常多吃一些富含维生素c的食物，也可以缓解很多不适的表现。
2、大豆食品
在大豆类食品当中，也含有丰富的植物性雌激素，这种雌激素和女性朋友的雌激素是非常相似的，所以我们也要多吃一些豆类食物，可以延缓更年期。
对进入更年期的女性朋友而言，可以有效的缓解自己的心理压力，保证饮食的多样化，多吃豆类食品也非常有必要。
3、小米
小米是滋补的佳品，小米具有健脾安眠的功效，可以有效的缓解更年期当中的失眠症状，同时小米当中也含有色氨酸，可以有效的促进胰岛素的分泌，提高进入脑不酸氨酸的含量。
4、蜂王浆
其实我们在平常适当的摄取一些雌激素，那么也可以有效的缓解更年期，同时对各种不适的症状也可以缓解，蜂王浆是很好的选择，大家在平常生活当中就应该养成服用蜂王浆的习惯。
5、奇异果
更年期女性朋友其实每天吃两颗奇异果就可以将睡眠质量提高40%，并且奇异果当中也含有丰富的钙元素，维生素等，可以有效地促进神经传导物质的合成。
6、莲藕
能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效最好;白萝卜顺气健胃、清热消痰，以青萝卜最好，有胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。
除了饮食之外，想要平稳度过更年期，做好这些也会有帮助一、要保持乐观、愉快的情绪，积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛。
二、要注意饮食营养，饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用。
三、要加强身体锻炼，首先是提倡跳绳。其次是提倡慢跑,用慢跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面,跑步比药物更为优越。
四、家人也要注意其情绪，理解自己关心必不可少。
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