对于大多数女性来说，绝经是最不愿意面对，但却不得不面对的一个正常的生理阶段，而且绝经期的到来就意味着老年时期的来临，此时女性不仅要承受身体各脏器功能的衰退，在精神上还要面对很大的压力。
其实，绝经并没有我们想象的那么恐怖，作为一种正常的生理现象，广大女性朋友一定要保持平和的心态，提前了解绝经期所带来的各种变化，通过采取有效措施来预防，能够有效延缓衰老，使人看上去更加年轻。
绝经期症状有哪些？
由于绝经期妇女再也不会有月经来潮，会出现更年期综合征，泌尿生殖道萎缩等表现，因为个体差异的存在，临床表现上千差万别，可出现其中一种表现，也可以多种表现同时发生。
典型症状：
月经不来潮：绝经期妇女再也不会有月经出现。
更年期综合征：出大汗、易怒、失眠、疲乏、头痛。
泌尿生殖道萎缩：出现尿道、阴道干涩，疼痛，性交痛。
伴随症状：
妇女因雌激素降低，出现绝经的同时面容会暗沉、发黄。
并发症：
糖代谢紊乱：绝经期妇女糖代谢会出现异常，高血糖或者低血糖。
脂代谢紊乱：容易发胖胖，血脂粘稠，心血管疾病的风险增加。
骨代谢异常：绝经期妇女易出现骨质疏松，出现骨折。
女性进入绝经期以后，身体有可能会出现以上这几种症状，但由于每个人都是不同的个体，所以有些女性的症状很明显，有些女性的症状不明显，但是这些症状通常不经过治疗就可以自行好转，不用过度担心。
妇科主任：女人绝经后，8种食物敞开吃，有助补充雌激素、防早衰
——牛奶
绝经后的妇女，体内雌激素水平下降，骨吸收作用增强，低钙摄入会加速绝经后骨质的丢失，因此，绝经后妇女增加奶类摄入，能改善钙营养状况，有利于骨质疏松症的预防。
——豆制品
据研究发现，适当吃豆制品能使绝经后妇女髋部骨折的风险降低21%~36%。这是因为豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，能够起到保护骨骼的作用，而且大豆异黄酮又被称为植物雌激素，能够弥补绝经后女性雌激素分泌不足的问题，有效延缓衰老。
——卷心菜
卷心菜除了含有丰富的钙，磷以及引起所需的多种维生素之外，还含有丰富的硼，硼是一种具有促进雌激素分泌作用的元素，另外卷心菜中还含有丰富的膳食纤维，适量吃点卷心菜，能够促进体内毒素拉稀的排出，有利于女性保持皮肤健康。
——南瓜
南瓜应该是大家都非常喜欢吃的一种食物，蒸熟的南瓜软糯香甜，而且其营养价值也非常高，南瓜中含有丰富的维生素E，作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效，而且维生素E作为抗氧化剂，还能够清除人体内的自由基，有助于皮肤更加白皙水润。
——香菇
香菇中含有丰富的纤维素，这种成分有助于促进肠胃蠕动，有效防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，而且香菇中还含有香菇嘌呤等核酸物质，能够促进胆固醇分解，不仅能够预防身体发胖，还能够预防心脑血管疾病。
——蜂王浆
蜂王浆属于一种营养保健品，含有植物性的雌激素，而女性在绝经后由于卵巢功能低下、激素水平低下，会出现一些更年期的不适症状，比如潮热、盗汗、心烦、易怒、失眠等，可以通过口服蜂王浆得到改善。
——阿胶
阿胶属于目前比较受推崇的保健品绝经后通常可以进食阿胶，食用阿胶能够改善气血，使皮肤光滑细腻，较多女性喜欢服用阿胶改善气血，起到滋补作用。但是部分女性体内由于存在湿气重的情况，如果服用阿胶，可能会出现舌苔厚、小便黄，甚至出现长痘、口舌生疮等情况。
——红枣
红枣有美白和抗衰老的作用，里面含有环磷酸腺苷，能够很好的促进人的新陈代谢，帮助身体排出体内的垃圾，所以有延缓衰老的效果。可以将银耳和红枣用来煮粥，在一起食用增强了抗衰老的作用。
结语：绝经期是女性必须面对的，正常生理阶段希望大家都能够重视起来，以乐观平和的心态对待，除此之外，家人在平时也要给予足够的关心和包容，帮助她们平稳度过绝经期。#夏方养生指南#
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