在古典文学中，有句话叫做“女人是水做的”。不过在医学上，我们会说“女人是雌激素做的”。为什么这么说呢？雌激素对于女性的影响体现在方方面面上，主导着女性的专有特征发育，维持着女性内分泌正常，让皮肤充满弹性等等。而女性的生育能力和丰盈的体态也和雌激素息息相关。所以我们也说雌激素是女性的保护神。但是这个保护神并不是一直都在，在女性更年期后，雌激素就会大量减少。
那么雌激素的减少都给女性带来哪些危害呢？一个是大家都熟知的更年期综合征，女性体内有四百多处组织都含有雌激素，一旦雌激素急剧减少，就会造成女性出现比较严重的全身症状。二个是失眠，很多女性在进入更年期后会出现脑垂体分泌褪黑素失调的症状，因此而引起了失眠、易疲劳等多种不良反应，而这正是因为雌激素缺乏导致的结果。三是骨质疏松，因为雌激素会利用钙的存在让骨骼更坚硬，所以当它缺乏之后，骨骼中与雌激素相关的钙元素就会因此而流失，导致更年期的女性骨骼脆弱，更容易发生骨折。当然，雌激素缺乏带来的不仅仅是这三方面的影响，所以为了自己的身体健康，在更年期后，大家应该及时的补充雌激素，那么雌激素怎样才能补回来呢？其实雌激素主要靠药物和食物来补充，今天我们主要来讲一些食物方面。
1、富含植物雌激素食物
在进入更年期后，女性可以每天喝一杯黄豆浆，因为黄豆里面含有一种和雌激素机构相似的大豆异黄酮，它可以帮助更年期的女性平衡并且调节体内的激素异常状况，而且豆浆在生活中很常见，补充起来也十分的方便。如何不想亲自动手榨豆浆，大家也可以在早餐摊上随时买到。当然，除了黄豆以外，黑米、山药、葵花籽也都具有类似的作用，如果有一些人不喜欢喝豆浆，可以尝试一下其他的食物。
2、营养保健品类食物
在一些营养保健品中，同样含有一些雌激素，大家可以通过适当的摄取来补充体内缺失的雌激素。比如说银耳或者新鲜的蜂王浆，对于更年期女性来说都有极大的好处存在，除了这两者以外，一些百合的补品中也含有少量的雌激素，所以为大家提供了多种选择，就算有一样不喜欢，大家还可以选择其他两样食物来补充雌激素，而不是只有唯一性的选择。
3、天然异黄酮类食物
对于枸杞和莲子等药食两用的食物，是自然界中“天然异黄酮”的存在，这些食物可以补充人体的植物雌激素，缓解更年期的多种不良症状，而且食用方便，比如说枸杞，大家可以稍微清洗一下放进水杯里面泡水喝，而且在水很热的情况下，也不会破坏它含有的营养物质，而莲子完全可以在煮粥的时候放上几粒。
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