随着年龄的增长，人体免疫力低下，经常生病是非常正常的，如今社会生活节奏快，饮食不规律，稍有不注意就会以对我们的身体健康有很大的影响。怎么样提高免疫力？是非常重要的话题，有效提升免疫力，除了注意锻炼培养规律的生活习惯外，还应该少吃垃圾食品没有营养的食品，另外也需要进行有意识地增加辅食有助强免疫力的提升。
根据我多年的研究与自身的体验，首先我认为水果类食物，猕猴桃补充维生素C是非常有效的，维生素C被称为调节免疫力的主要帮手，它含有非常高含量的维生素C，克里面就高达克的维生素C，而且还有丰富的氨基酸、果胶等，是爱美女生的福音，对皮肤的美白也非常的有用，免疫力低下的人不妨可以尝试一下吃猕猴桃。另外西瓜也是非常好的。西瓜里面含有蔗糖、维生素C和Br胡萝卜素等非常多的营养成分，有解暑止渴的功效，而且维生素A在西瓜里的含量也是十分高的，可以有效增强免疫力。
有效提高免疫力的食物是蜂蜜或者蜂王浆。蜂蜜吃起来美味，而且蜂蜜中含有很多的矿物质和各种多种的酶。两者发生作用后，可以有效提高人体的免疫力，能够帮助消化保护心血管，还有利于辅助治疗轻微的感冒和咽喉炎。当然值得一提的是，大蒜也是非常的好的食物之一，但是由于大蒜的口味有点重，大部分人不喜欢。其实大蒜具有抗菌，消炎抗感染等作用，据研究表明，经常食用大蒜的人可以让感冒发生的几率降低为2/3。
关于辅食类产品，真的有必要提一下大豆肽蛋白粉，大豆肽蛋白粉里面含有氨基酸、甘氨酸、脯氨酸等。含有丰富的蛋白质，当人体遭遇到外来细菌的入侵时，人体的免疫球蛋白会与大豆肽蛋白粉里面的蛋白相结合，致使人体的免疫力可以大大的增强。植物蛋白+肽，营养加倍易吸收；纳米级低聚肽，才是吸收的关键。我记得小的时候我的抵抗力就很差，我最常使用的就是天美健大豆肽蛋白粉，现在我的抵抗力得到了大大的提升。
抵抗力变差并不是一朝一夕促成的，而抵抗力的增强也并不是短时间内可以完成的。只要我们在饮食上稍稍加注意，一天天坚持下来，我们一定会有一个好的抵抗力。#爸妈营养加倍优质蛋白必备#
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