蜂蜜对力量训练的效果

蜂蜜对力量训练的效果我们经常听到某些糖类制品，比如蜂蜜、红糖或者甜菜糖浆富含维生素和矿物质的说法。然而，这些糖类制品中的微量营养素对消费者来说并没有什么实际意义，因为它们含量甚微，而这些糖类制品却有极高的热量。我们先来了解一下蜂蜜。花蜜被蜜蜂自身分泌的转化酶转化分解后形成蜂蜜。蜂蜜可以是液态、固态或结晶态的。蜂蜜的种类很多，原始的花蜜和蜂巢中的原蜜是有区别的，此外还有一些经过加工的蜂蜜衍生产品。德国人平均每人每年要消费1.4千克蜂蜜，位列世界第一。德国法律规定，蜂蜜中既不允许添加任何添加物，也不允许去除任何成分。蜂蜜是一种高度浓缩的糖，其80%的成分是可以被人体迅速消化吸收的碳水化合物，因此它也是一种高热量食品。花蜜富含的蔗糖在蜜蜂的加工下被分解为果糖和葡萄糖，因此果糖和葡萄糖就是蜂蜜的主要成分。在最终的蜂蜜成品中，蔗糖只占5%~10%，此外还有少量的麦芽糖和其他碳水化合物。因为蜂蜜中的水分高达20%，所以克蜂蜜仅有大约千卡热量。比较而言，克纯糖(不含水！)则有大约干卡热量。由于蜂蜜的甜度更高，用它取代白砂糖作为代糖时，理论上人体应该可以减少摄入一些热量。但很多运动者根本不使用白砂糖作为食物甜味的来源，所以用蜂蜜取代白砂糖只对那些吃糖比较多的人才有意义。蜂蜜有不同的品种，其血糖指数大约为55。也是适度的gi指数食品。蜂蜜能提供以易被吸收的碳水化合物形式存在的热量，而其矿物质以及维生素的含量却少到可以忽略不计。比如说，-个人要喝下4千克蜂蜜，才能满足身体对维生素C的日需求。蜂蜜中的其他微量营养素也存在相似的情况。蜂蜜中某些特殊成分的功效常常为人称道，比如传言说蜂蜜有杀菌作用。又有传言说，如果在加工过程中蜂蜜的温度不超过某个界限，那么其中的一些蛋白质(酶)成分就可以保持活性并为人体利用。除此之外，蜂蜜还含有若干种有机酸、少量氨基酸和多种天然物质。不得不提的还有蜂王浆一对崇尚自然疗法的人来说，蜂王浆几乎无所不能。因此在自然疗法领域，蜂蜜也被鼓吹的神乎其神。然而，经过科学研究，研究人员并没有发现蜂蜜有上述传说中的特殊功效。相反，不要忘了，蜂蜜含有高热量。总的来说，对力量训练者而言，用蜂蜜取代普通白砂桃几乎没有任何特别的益处。蜂蜜所含有的微量营养素实在太少，不足以抵消大量食用维室所带来的负面影响。至于蜂蜜的其他特殊功效，则需要每个运动者自行判断，以确定蜂蜜是香真的对自己有效。不过，锋室浓郁的香气与白味确实令人欲罢不能，这是绝对的加分项！小编最后也是觉得健身是挺耗钱的，如果非要提供高碳，白砂糖还是比较好的，比较比蜂蜜优惠，不就是多一次有氧！一般也不会这样，馒头他不香吗？一般也不会这样，馒头他不香吗？00:02

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